セイタイ・コツバンチョウセイサロン ボディライト・ミカゲクラッセテン
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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
- 夏はむくみが気になる季節
- みなさんこんにちは。
ボディライト御影クラッセ店です。
7月に入りまだまだ梅雨は続くようですが、日中はすっかり暑くなるようになってきましたね。
靴やパンプスよりもサンダルで出かける機会も増えてきました。
そんな時ふと足元を見ると足がむくみでパンパンになっていたり、重ダルさを感じたり…
「むくみ」で憂鬱な気分になる方もいるのではないでしょうか。「むくみ」とは皮下の細胞と細胞の間に余分な水分が溜まることによって起こります。
本来であれば体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されています。
ところが血液やリンパの流れが悪くなると、細胞の間に溜まった水分が回収されにくくなり、結果むくんでしまうのです。
<むくみの原因となるの生活習慣>
・湯船には浸からずシャワーで済ませることが多い
・運動不足
・立ちっぱなしや座りっぱなしでいる事が多い
・塩分が多く味付けの濃い食べ物が好き
・冷たい飲み物をよく飲む
・冷房の効いた場所で過ごすことが多い etc…
このような生活は体や胃腸を冷やし、血流や水分の代謝を滞らせる原因になります。
さらに夏場は暑く水分の摂取量も増えるので、水分を「とる」と「出す」のバランスが崩れがちになり、水分が溜まりやすくなるのです。
夏のむくみをケアするには水分の代謝を高めてあげるのが重要です。
水分を取らないのではなく適切に排出できるようにしてあげましょう。
そのためには
〇足首、手首、首周りを冷やさない
〇水分補給は常温で摂る
〇ウォーキングやストレッチなどの運動で発汗を促す
〇生姜やシナモン、にんにくなど身体を温めたり、血流を良くする食べ物を摂る
また、骨格の歪みによるリンパや血流の停滞もむくみには大きくかかわっています。
色々試してるけど中々むくみが改善しないというときはぜひ一度当店でご相談ください。
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