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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
- やせにくい夏
皆様、こんにちは暑くなってきましたね。
夏はいっぱい汗をかくし、何もしなくても自然と痩せるでしょう?と思い、この時期ダイエットに励む方は多いと思いますが 実は夏は最も痩せにくい季節であることをご存知でしょうか?
夏は気温が高いので、体温を維持するためにエネルギーを沢山消費する必要がありません。 そのため、寒くて体温調節が難しくなる冬よりもぐんと代謝が落ち、痩せにくくなってしまうのです。
涼やかなメニューに食が偏り、栄養バランスが崩れたり、 内臓を冷やしてしまうことも代謝を落とす原因になります。 暑くて食欲がわかず、水分ばかりになれば当然摂取エネルギーも減って体重は減っていきます。
しかし、この様な痩せ方は最もダメな痩せ方で、決して喜んで良いものではありません。
なぜならば、極端な食事制限をするのと同じことで、 栄養不足で体が飢餓状態になり、筋肉が減り、 代謝を下げてどんどん太りやすい体を作ってしまうからです。
夏に体重が落ちて、秋になり食欲が戻ってきたときに、一気に太ってしまうパターンってありませんか? これがまさに、極端な食事制限を行って代謝が落ちた証拠になります。
この様に、少し食べただけでもすぐに太ってしまう、代謝の悪い体を作ってしまわないためにも、食事の栄養バランスには気を遣い、 しっかりと食べるよう心掛けてくださいね。
夏は暑いから、ついついシャワーで済ませがちになりますが、 冷えた内臓を温め代謝を上げるためには入浴の習慣がとても効果的です。 1日の最後にしっかりと体を温めて代謝アップに繋げてみてはいかがでしょうか。
また、暑いとついつい運動が億劫になってしまいますが、筋肉は使わなければすぐに落ちてしまうため、 室内でダラダラ過ごしているとどんどん筋力が低下して、代謝を落としてしまいます。
外に出て元気に動き回る必要は無いですが、 普段からこまめに体を動かしたり、室内でも出来るスクワットや腹筋などの 筋力トレーニングを取り入れるなどして、筋肉の維持に努めることが大切です。
代謝の落ちる夏でも、ダイエットで 結果を出すことは可能です、 是非以上を参考に頑張ってくださいね。
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