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ワイズメン(Y's Men)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-09 12:21:58.0
- アルコールと体内水分
- こんにちは、ワイズメンです。
これから、忘年会シーズンになりますね。
ついつい飲みすぎてしまうこともあると思います。
そんな翌朝は、だるさMAX&肌荒れなんてことも(>_<)
今日は、アルコールと体内水分について！
お酒を飲むと、体内はアルコールを分解しようと
大量の水分を消費します。
当然体内の水分は不足状態になるとともに
お肌の水分まで一緒に消費されてしまうので、
乾燥肌に繋がってしまいます。
しかもお酒には利尿作用があるので、
飲めば飲むほど排尿によって水分不足に！
体の中はドロドロ(>_<)
お肌の乾燥もさらに深刻化してしまうのです。
お酒は飲みたい人はどうすればいいのか？
1)お水を飲みながらお酒を飲む
水でアルコールの濃度を薄めるだけでなく、
お酒の飲みすぎ防止にもなります。
アルコールに利尿作用があっても、常に水分を補充していれば脱水を防ぐことができます！
2)飲む頻度を減らす
年齢によってアルコールの分解時間が違うんです！！！
20代ではたった3時間ほどで分解するのに対し、
40代では、平均して33時間もかかってしまうそうです！
なるべく体内にアルコールがない期間を長くするためにも、30代・40代以降は休肝日を積極的に設けたり、飲む量をおさえたりする工夫が大切ですね！
3)アルコールの分解に必要な栄養素を一緒に摂る！
アルコールの分解には、水分以外にもビタミンBや
メチオニンという成分が必要になります。
これらの成分を含む食べ物をおつまみにして摂取すれば
肝機能を強化し、体内の水分消費を緩和してくれます。
・ビタミンB：ナッツ類、枝豆
・メチオニン：たまご
お酒を飲んだ日はいつも以上に、体&お肌をケアして下さい(*^^*)
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投稿者
Ｙ's men
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