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ワイズメン(Y's Men)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-04 12:16:29.0
- １日に必要な水分摂取量は？
- こんにちは、ワイズメンです。
昨日に引き続き、水分についてのお話です(*^^*)
今日は、『水分摂取量』について！
【1日に必要な水分摂取量】
人は1日にどのくらいの水分を使用するかご存知ですか？
なんと、息をしているだけで、
1日に0.9～１Lの水分を失うそうです！
ビックリ！！！Σ（￣□￣;）
その他便や尿を合わせて、2.5Lの水分量が排出されているんだとか。
意外にも失われる量が多いですよね。
それでは、1日に必要な水分摂取量についてお伝えします！
食事にも水分が含まれているので、
その際に摂れる水分を差し引くと
飲料水から摂取する1日の水分量の目安は、
『1.5～2リットル』です。
ただ、体重や身長、運動量によって異なりますので
たくさん汗をかいた日は、2リットル以上飲む、など調整してみてください♪
体質改善&美肌には常温か白湯がベスト！
冷たすぎるお水は内臓を冷やしてしまうため、
新陳代謝を低下させてしまいます。
代謝アップ&美肌作りのためには常温か50度くらいの白湯を摂取しましょう♪
内側からも健康&美肌を目指しましょう！！
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投稿者
Ｙ's men
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