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ワイズメン(Y's Men)のブログ
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投稿日：2022-09-12 08:26:13.0
- 【５大栄養素】ご存知ですか!?栄養は必須なんです!!
- 本日は栄養素について！
５大栄養素ってご存知ありますか？
本日は五つの大切な栄養素をご紹介します！
【炭水化物】
様々なスポーツにおいてエネルギー源となります。
「糖質」と「食物繊維」に分けられ、
摂りすぎると、体脂肪となる可能性があります。
主な食品では、「ごはん・パン・麺」
野菜類では、イモ類、果物などが挙げられます。
【タンパク質】
筋肉・骨・血液など体を構成する主成分となります。
体の機能を調整する成分にもなります。
不足すると、筋肉がつきにくくなったり
体力や免疫力の低下、貧血になる可能性があります。
摂りすぎると、体脂肪となる可能性があります。
【脂質】
細胞膜やホルモンの構成成分です。
長時間の運動で効率のよいエネルギー源になります。
不足すると、肌の乾燥、ホルモンの低下につながります。
摂りすぎると、体脂肪となる可能性があります。
含まれる食品は、油脂類、肉・魚類、
ナッツやごまなどの種実類に多く含まれます。
【ビタミン】
体の調子を整える栄養素です。
ビタミンは13種類あります。
体の中での働きは種類によって異なります。
人の体の中で作ることができなかったり、
作られても量が十分ではなかったりするので、
食べ物からと摂る必要があります。
【ミネラル】
多量ミネラルと微量ミネラルがあります。
体の中では合成されないので、
毎日の食事から摂らなければなりません。
吸収されにくかったりするのが特徴です！
また、体内に貯蔵できないものも多くあります。
是非栄養素を考えて食事を摂り、
ダイエットの効率を上げましょう！
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投稿者
中村
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