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ワイズメン(Y's Men)のブログ
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投稿日：2023-12-04 14:47:06.0
- ストレスについて
- 皆さんこんにちは
突然ですが
皆さんは ストレス 感じていますか？
人間誰しもが何かしら
ストレスを抱えて日々を過ごしていると思います
うまく付き合っていかないと
体にさまざまな影響が
出てしまい
日常に影響が出てしまうこともあります。
今回はストレスに関して情報を
共有できたらいいなと思います
・過剰なストレスは心身にさまざまな不調をもたらす
過剰なストレスはさまざまな不調をもたらすことがわかっています。
体に現れる不調としては、
頭痛や肩こり、下痢などを引き起こすこともあります。
心に現れる症状としては、
不安やイライラ、気分の落ち込み、不眠などが挙げられ、
重症化するとうつ病など深刻な心の病につながることもあります。
さらに、ストレスは飲酒量や喫煙本数の増加、
過食など、行動面に現れることもあり、
このような生活習慣の乱れが生活習慣病の発症につながることも。
こうしたストレスからくる不調を防ぐには、
ストレスに対する抵抗力をもつことが重要です
体調の変化によって左右されます。
十分な睡眠と休養、
バランスのとれた食事、
適度な運動など、規則正しい生活を心がけましょう。
ストレスと上手に付き合うためには、
ストレス解消法を持っていることが大切です。
肝心なことは、それを楽しいと感じているかどうかです。ストレス解消法の見つけ方は、
ストレス解消を目的として探すというよりも、興味のあること、
やってみたいことに挑戦して、
結果としてストレスが解消されていた、というのが理想です。
ストレス解消の例として
ウォーキングやゴルフやテニスなどのスポーツを楽しむ
就寝前のストレッチを習慣にする
ガーデニングや陶芸、絵画や料理などを楽しむ
旅行を楽しむ
家族や友人、同僚などに悩みを相談する
会社や近所のサークル活動に参加する
休日はしっかりと休む
エステなどのリラクゼーション施設に行くのもいいストレス解消になると思います！
ストレスを感じない生活を送るのが1番理想的ですが
かなり難しいと思うのですいかに発散できるかが重要になると思います
Y’sも1ストレス発散場所
になれるよう努めていきますので
ぜひ心身ともにケアしに来てくださいね！
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エステ
吉田 光希ヨシダ コウキ
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