食欲の秋：2016年11月19日｜癒し痩身サロンクールビューティー上野店(Coeur Beauty)のブログ

ハイパーナイフ&癒し痩身サロン　Coeur Beauty　上野店

ハイパーナイフアンドイヤシソウシンサロンクールビューティー　ウエノテン

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
整体・カイロ
エステ
リフレッシュ

東京都台東区上野６-16-21　西入ビル901
JR上野駅徒歩2分【☆完全個室】東京メトロ4番出口から30秒

癒し痩身サロンクールビューティー上野店(Coeur Beauty)のブログ

ビューティー

投稿日：2016-11-19 15:39:16.0

食欲の秋: こんにちわ♪♪

今回は私も最近気にしている“食欲”についてお話ししようと思います(*・∀・)/

なぜこの時期に食欲が増すか原因を知って対策していく事が大切です。
<原因>
1、セトロニン分泌量の低下
夏から秋になると、日照時間が減少して明るさが低下します。
日に当たりことが少なくなる秋はセトロニンの分泌量が低下し
たくさん食べたり眠ったりすることでセロトニンを増やし,
精神の安定を保とうとするからではないかと言われています。

2、冬に向けてエネルギー源を確保
気温が下がる冬は体温を一定に保つためにカラダの新陳代謝が高まります。
そのエネルギー源を確保するために,秋になると栄養を溜め込むモードにスイッチが入ります。

3、冷えからくる腎臓機能の低下
夏の間にたっぷり摂った水分や塩分などは、秋に余計な老廃物として身体の中に貯まっています。
秋になって汗の量が減ってくると,その分腎臓に負担がかかり身体が冷えていると,
腎臓が余計な老廃物である“酸”を処理しきれず,その酸が胃の方へ廻ってしまい元からあった胃酸と合流。
胃酸がパワーアップ↑↑＆食欲もパワーアップ↑↑してしまうのです。

４、その他
・夏バテで低下していた食欲の回復
・秋はおいしい食材が増えるため自然と食欲が増える

<対応策>
1、食べ方に気を付ける
*　最初に野菜や海藻を食べる
食物繊維を摂ることによって満腹感がえられます。
*　よく噛んでゆっくりと食べる
よく噛むことにより満腹感も感じられ,さらに自律神経も高まるので消費エネルギーも高まります。
2、睡眠をたくさんとる
睡眠不足だと食欲を抑えるホルモン物質が減り↓↓
逆に食欲を増進させてしまうホルモン物質が増えるといわれています。
3、軽い運動をする
運動を行うと血糖値が上昇します。
さらには食欲が低下するアドレナリンが分泌されるので、食欲を抑えるにはもってこいです！
軽い走る人ジョギングや筋トレがオススメです!!

実は秋は自律神経のバランスが整いやすく,ダイエット効果も高めやすい季節です。
上記の事を気をつけ身体も心も健やかに過ごしましょう♪♪