ハイパーナイフ&癒し痩身サロン Coeur Beauty 上野店
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癒し痩身サロン クールビューティー 上野店(Coeur Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-11 12:50:32.0
- 冬ダイエットの秘訣
- こんにちは
癒し痩身サロン Coeurbeauty上野店です！
冬はイベントが多く食べ過ぎてしまいがちですが、まずは毎日の食事を見直してみましょう！
まず、可能な限り食事は3食に分けて食べることが大切です。朝食を抜く人が多いですが、寒い朝こそ温かいものを摂って体を温め、代謝を挙げておくことで消費カロリーを増やすことができます。
食べる食材は冬が旬の根菜類がおすすめです。大根・人参・ごぼう・レンコン・サツマイモ・ジャガイモなど、根菜類は、ビタミンCやビタミンE、鉄分、ミネラルなどを豊富に含んでいるため体を温める効果を持っています。また、カリウムも含まれているのでむくみの解消にもつながります。
さらに、ネギ・生姜・ニンニク・なども
代謝を高める効果があります。
普段の食事をバランスよく摂っておけば、イベントでのご馳走の前後は食事の量自体を少し減らしたり、炭水化物を控えめにするなどで急な体重増加を防ぐことができます。食べたい時に我慢するのではなく、余裕を持って食事の量や内容を調節するのが冬のダイエットの秘訣です。
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coeur beauty
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