Fleurs de Cerisier 美肌・リフトアップ専門店【フルール ドゥ スリジェール】
フルールドゥスリジェール ビハダ・リフトアップセンモンテン
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フルールドゥスリジェール(Fleurs de Cerisier)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 09:08:00.0
- 『腸内環境を整えてぷるぷる美肌になれる食品3選♪』
- 皆様、毎日スッキリされていますか？
前々回、腸内環境が整うことで、お肌もリフトアップすることをお話したので、今回は、腸内環境を整えてくれる食べ物についてお話ししたいと思います(^^)
＊腸内環境を整えて美肌になれる食品３選＊
【1】食物繊維
＊水溶性食物繊維
りんご・蒟蒻・海藻などに含まれていて、腸内の有害物質の排出を助けてくれます。
＊不溶性食物繊維
大根・ごぼう・玄米・きのこ類に多く含まれていて、こちらは水に溶けず腸にとどまることで、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。
【2】オリゴ糖
＊ガラクトオリゴ糖
牛乳やヨーグルトなどに含まれていて、整腸作用があるビフィズス菌を増やしてくれます。
＊フラクトオリゴ糖
甘酒・アスパラガス・玉ねぎ・ごぼうなどに含まれていて、ミネラルの吸収を助けてお腹の調子を整えます。
＊大豆オリゴ糖
大豆・大豆食品に含まれ、腸の働きを活発にします。
【3】乳酸菌
＊動物性乳酸菌
ヨーグルト・チーズなどに含まれていて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。
＊植物性乳酸菌
味噌・漬物・キムチなどに含まれていて、同じく腸内よ善玉菌を増やす働きがあります。
腸内フローラ(善玉菌)にも、いろいろと種類があるのですね(^^)
これらの食品を習慣的に身体の中に摂り入れることで、腸内環境が整っていきます。
腸内環境が整うことで、お肌のコラーゲン量が増えてぷるぷるで透明感がある美肌へ♪
巡りが良くなり老廃物が排出されることで、リフトアップ効果も高まります♪♪
・毎日スッキリされていない方。
・お腹の調子が悪い方。
・肌荒れ、乾燥が気になる方。
・シミやくすみなど顔色に元気がない方。
・お肌にハリがなくシワやたるみが気になる方。
・疲れやすく睡眠の質が悪い方。
そのお悩み腸内環境の乱れが原因かもしれません！
先ずは積極的に食品から美味しく摂り入れて腸内環境を整えていきましょう(^^)
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