Fleurs de Cerisier 美肌・リフトアップ専門店【フルール ドゥ スリジェール】
フルールドゥスリジェール ビハダ・リフトアップセンモンテン
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- 東京都世田谷区中町１-１７-１４
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フルールドゥスリジェール(Fleurs de Cerisier)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 08:06:29.0
- 『肌を保湿してくれる食べ物5選』
- お肌の乾燥が非常に気になる季節です(>_<)
美意識の高い皆様は、たぷっりスキンケアをされていると思います。
保湿効果の高いローションで水分を補給し、美容液で肌を修復＆再生、そして乳液やクリームで保護して整える、最後に目元専用の美容液＆クリームで仕上げる！
何度もしつこいくらいにお伝えしているので、毎日、コツコツとなさって頂いていると思います(^^)
それでも、肌の乾燥を感じるなら、基礎化粧品が肌に合っていないか、肌の中が乾燥(インナードライ)しているのかもしれません。
そんな方は、保湿効果の高い食事を摂取することが大切です。
本日は肌に水分を与えて保護してくれる食品をお伝えいたします♪
＊肌を保湿してくれる食品5選＊
【1】アボカド
脂肪酸を豊富に含んでおり、特にオメガ-3脂肪酸が肌のバリア機能を強化し、肌の水分を閉じ込めてくれます。
【2】ナッツ類
オメガ-3脂肪酸やビタミンEが豊富で、肌の保湿に効果的です。
【3】脂がのった魚
サーモンやマグロなど、脂がのった魚は、オメガ-3脂肪酸を豊富に含んでおり、炎症を抑える効果があります。
【4】オリーブオイル
オレイン酸が豊富に含まれていて、肌のバリア機能を強化して肌の水分を閉じ込めてくれます。
【5】蒟蒻
肌の水分量を保持するセラミドが豊富に含まれていることで、肌に潤いを与えます。
オメガ3脂肪酸やオレイン酸などの良質な油を摂ること、蒟蒻やお米、小麦など肌に水分を増やしてくれる食品を食べると良いのがわかりますね(^^)
逆にパンやクッキー、お煎餅など乾燥している食べ物や珈琲など利尿作用がある飲み物には注意が必要です。
出来るだけ水分を肌に閉じ込めて、それが満面なく肌や身体に行き渡るように巡りや代謝を整えておくことも大切ですね。
巡りが悪いと浮腫みへと繋がり、悪化するとたるみ肌になってしまいます。
外からも中からも水分をしっかり補給して、この秋冬も潤いと透明感がある美肌で過ごしましょう♪
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