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あいき整体院のブログ
- 春バテ注意報
- こんにちは♪
あいき整体院です!
今日はGW最終日ですね!
春の時期は気圧の変化が大きく、心身に影響を及ぼしやすい季節と言われています(°_°)
●こんな症状を感じたら春バテかも…
・疲れが取れない
・イライラする
・無気力
・むくみやだるさ
・頭痛がする
・銀杏の不快感
・日中の眠気
・食欲不振
更に、新型コロナウイルスに関する報道が続き不安を感じたり、ぐったりしている方も多いのではないでしょうか。
私も4月は1日3回以上、ニュースや携帯でコロナ情報を確認しては不安を募らせ、予防策など調べたりしている日々でした。
5月に入ってからは1日1回だけにして、自ら不安になる原因を減らしてみました!
コロナ情報を過剰に確認していた時間から逃避してみたのです(笑)
もちろん必要に応じて確認はしますが、ちょっと手が空いた時にもすぐYahooニュースを開いていたので…その時間があるならばと、子ども達に嫌がられるぐらい触れ合い、私からベタベタとひっつき虫に(笑)
うん、こうしてる方がはるかに心は健康です♪(笑)
●簡単にできる春バテ予防!
早く寝る !
→10分でもいいので早く寝ましょう。寝ている間に脳は記憶の整理をし、嫌な記憶を消したり必要な記憶の固定をし、体は問題個所を修復します。つらいときは、日が沈んだら寝るぐらいの感覚で(笑)・眠れない日はレタスの湯引き!
→『熱を冷ます力』と『血を補う力』を兼ね合わせたレタスは、不眠対策におすすめ♪熱湯にさっとくぐらせ、オイスターソースやカツオ節をかけて食べる。お子様にも食べさせてあげられます^ ^
・眠る前に自立神経を整える!
ノンカフェインのお茶を!
→ノンカフェインのもの、カモミールやラベンダーのハーブティーがオススメ♪
・深呼吸する
→ゆっくり6つ数えながら鼻から吸い、ゆっくり6つ数えながら吐いてみましょう♪ため息を思いっきり出すのもいいですね!
・イライラを鎮めるには柑橘類と香味野菜
→イライラには、ミカンやグレープフルーツなどのかんきつや、パクチーやセロリなどの香味野菜がオススメ♪
ぜひ試してみてください!
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