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あいき整体院のブログ
- ファスティングのやり方
- 7/10にご紹介したファスティング。そちらの具体的なやり方です。
ファスティングで大事なポイントは3つ!
1.急に食事を減らさない
2.たっぷり水分補給
3.急に食事を増やさない
方法も3つ!
1.準備期:3日間
「今から固形物の量が少なくなりますよ」ということを3日かけて身体に伝えます。
そのために
和食中心の食事に「まごわやさしい」を基本とした和食にします。
ま…豆類
ご…胡麻、ナッツ類
わ…わかめ、海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、きのこ類
い…芋類、さつまいも
ファスティングを始める前日の夜はなるべく20時までに食事を終えましょう。
2.ファスティング期:3日間
『質の良い』酵素ドリンクを水で割ったものを飲みます。
ここで大事なのは水の量。
2L以上摂ること。
普段水を飲まないあなた!意外と飲めます(o^^o)
さらに効果をあげるなら『質の良い』水でドリンクを割る事がポイント(^_^)☆
3.回復期:3日間
固形物を食べていない期間が続いたので最初はおかゆから。このおかゆの美味しいこと(≧∀≦)
米が甘くて感動します!!
そして少しずつ固形物へ。
ここでも和食中心の食事に「まごわやさしい」を基本とした和食にします。
私はファスティング3日間の予定が、途中からいけそうと思い6日間にしました(°_°)
3日目を迎えると案外大丈夫。
準備期・回復期の食事を用意するのが面倒…
『質の良い酵素ドリンク』『質の良い水』って何?と思ったあなたにはこれ!
☆準備期・回復期の食事→ファストプロミール
☆質の良い酵素ドリンク→ハーブザイム
☆質の良い水→ファストプロウォーター
を準備すれば問題なし(^^)
用意できたらLet’s TRY☆
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