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あいき整体院のブログ
- ウイルスに負けない身体を作りましょう!
- コロナに限らず冬はウイルスの季節ですね(>_<)
手洗いやマスクをしていても侵入してくるウイルス。
それに対抗するにはまず自分の身体を強くすることが大事です。
<免疫力を高める3ヶ条>
1.腸を元気に
2.身体を温める
3.ストレスを溜めない
1.
腸は身体の免疫の7割を担っています。
便秘や下痢、消化不良、肌荒れが起きやすい、身体がだるい、朝お腹が空かないなど
こんな症状がある場合、腸が弱っています(*_*)
これだけでも病気にかかるリスクがグッとあがります。
ネバネバヌルヌル系の食べ物や発酵食品は腸内を元気にする代表的な食べ物です。
まずは腸内環境を見直してみましょう!!
2.
体温が1度下がると免疫も30%下がると言われています(°_°)
逆に1度上がると最大で5~6倍アップするんだとか!
体温低下は筋力不足が原因のことが多いです。
寒いとこもりがちで動かない
↓
血液循環が悪くなる
↓
身体が硬くなって筋力低下
になってしまいます。
適度なストレッチが必要です。
運動イヤだなという方はラジオ体操やってみてください!
全身を動かすし、真面目にやると軽く汗をかきます(^^)
3.
ストレスは万病の元 といわれるように溜め込むのは本当身体に毒です。
自律神経がダメージを受けて、常に身体が興奮状態になってしまいます。
そうするとオンオフの切り替えが上手く出来ず寝れない、イライラしやすいなどが起きます。
適度にストレス発散しましょうね☆
1.2.3.がどれも上手くできそうになければ↓↓
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