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あいき整体院のブログ
- 梅雨時期に摂取したい物
- こんにちはあいき整体院です♪( ´▽`)
梅雨も本格化してますね?当院の玄関からは雨しか見れない日々が続いております。
気持ちが落ち込んだり、体調が安定しなかったり大変ですよね?
今日はその原因、それを緩和できるちょっとした工夫をお教えできればと思います。
まず体調不良の理由として考えられるのは自律神経の乱れ、湿気であるとされてます。
1 自律神経が不安定
自律神経には交感神経と副交感神経という2つのあります。その2つがバランスを取って私たちの心身のバランスを保っています。しかし梅雨の時期になると、気圧が下がり、本来交感神経が働かなくてはいけないときにも副交感神経が優位になったり、気温差による体温調整で自律神経に負担がかかったりしてしまいます。
2 湿気
湿気が多いと皮膚からの発汗がうまくできなくなり、水分や熱が体内にこもってしまい、むくみの原因となります。水が体内に停滞して、体が重だるくなってしまいます。
以上のような状態を防ぐため
自律神経を整えるため軽いストレッチや運動をする事はとても有効的です。体内の循環が良くなる事により自律神経の切り替えがうまくいきます。またシャワーだけでなく、入浴することもいいです(*^▽^*)
そして湿気が体内に滞ってしまった場合摂取して頂きたい物はカフェイン入りの飲み物です。カフェインには利尿作用があり体内に溜まっている水分を排泄してくれる機能があります(*'ω'*)
ただ摂り過ぎには注意してください。水分を出しすぎると今度は脱水症状の恐れがあります。適量でお願い致します(^^)/
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