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あいき整体院のブログ
- 頭痛ケアストレッチ
- こんにちは!
今日も突然のゲリラ豪雨に驚かされましたね!
梅雨明けまであと少し、皆さんは体調お変わりないですか?
本日はこの気圧の変化に激しい時に起こりやすい頭痛への対処法についてお伝えします^o^
【テニスボールを使った首回りのほぐし】
●首のサイドほぐし
首すじにある筋肉を軽くほぐします。即効性があるので、少しコロコロするだけで首まわりが楽になって可動域もアップ。首を左右に振りやすくなります。さらに頭のポジションも正しい位置に戻るので、姿勢改善にも効果あり。
耳の後ろから鎖骨にかけてボールを転がす。10秒程度でOK。デリケートな部位なので力は入れずに、やさしく行って。
これは頭痛だけじゃなく、軽い寝違いの対処法としても有効です!!是非やってみてください!!
次回は首の後ろ側もアプローチしていきます。
お楽しみに(^_^)
つづく、、
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