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あいき整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2022-06-04 23:57:09.0
巻き肩対策
今回はみなさんお悩みの巻き肩に対して、お家でできる簡単ストレッチ法をお伝えしていきます。

まずはみなさんお悩みの巻き肩。
日本人女性に非常に多く見られ、
上から見ると肩が内巻き、横から見ると頭が前に出てしまい、いわゆる猫背の状態・・・
巻き肩になることで肩周りの動きが小さくなり、本来付かなくてもいい脂肪が二の腕などにつきやすくなります。

女性は避けたい姿勢ですよね…
巻き肩対策_20220604_1

肩甲骨を意識して動かすだけでも姿勢は変わり、姿勢美人へ近づくことが出来ます!!
方法は簡単☆


・肩甲骨のエクササイズ(60秒繰り返し)
1、まずはあぐらをかいて座ります。このとき無理に姿勢は伸ばさずラクな姿勢で大丈夫です。
2、両ひじを手で逆側で掴んだらバンザイしてひじを頭の上に持ってきます。
3、そのまま呼吸を整えながらゆっくり左右交互に上体を傾けます。

肩甲骨を寄せた状態で右に傾けると右の肩甲骨が下がり、左に傾けると左の肩甲骨が下がるイメージを持ってやると更に伸びを感じられます。


1日1分ぜひ取り入れて、姿勢美人を目指しましょう!

暑いですので水分補給を☆
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投稿者
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