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あいき整体院のブログ
- 腹直筋離開について!
- こんにちは!あいき整体院の亀甲です!
1月に入り、本格的な寒さになってきましたね!
急な気温の変化により頭痛や肩こりが出やすくなっていますので気をつけていきましょう!
さて、本日はお客様からの相談が多い"腹直筋離開"についてお話したいと思います!
まず、
腹直筋離開とは?
腹直筋というのは、お腹の筋肉で一番表面にある筋肉で、その腹直筋が妊娠中に真ん中から左右に開いてしまうことを"腹直筋離開"と言います。
見た目の問題としては、
ぽっこりお腹、お腹のしわたるみ、出べそなどの問題が出てきます。
1仰向け寝ころんで、ひざを立てる。
2おへそを覗き込むように、頭をあげる。
3おへその位置、上、下の3か所を触れる。
4離開があると指が入る(指2本以上、プスッと入る方は注意)
産後の36%の女性に起こるとされ、そのままにしておくと見た目の問題だけでなく、腰痛などの症状が起きる原因にもなるため適切なケアが重要です。
腹直筋離開を改善するには、腹筋の運動が必要ですが、急に筋肉に刺激を与えるのは少しリスクがありますので、まずは歪みを整えたり軽く出来るストレッチなどをこまめにしていくところから始めましょう!
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