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あいき整体院のブログ
- 就寝前のヨガタイム♪
- こんにちは(^^)
あいき整体院です。
春休みももう少しで終わりますね。
新年度がはじまり、みなさん慌ただしく過ごしていることと思います。
気合いもやる気も充分でさぁやるぞ~!となっている方が多いと思いますが、ここが大切ですよ!!
自分の心と体の声をちゃんと聞いて、無理はせずいきましょうね(*^^*)
お仕事や保育園がはじまり、やることに追われていて睡眠時間を削ってる方いませんか??
でもやることは溜まる一方だから何かの時間を削るしかないですよね…
毎日本当にご苦労様です( ; ; )
そんな方おすすめしたいのが、就寝前ベッドの上でできるヨガです!!最悪の場合、ひとつのポーズだけでも大丈夫!
ゆっくり深呼吸しながら、今日の自分を褒めてあげながらしてみてくださいね☆☆私が最近必ずしているのがハッピーベイビーのポーズ♪
赤ちゃんてこのポーズよくしますよね(^^)
ハッピーベイビーのポーズにはリラックス効果があります!
足を引き寄せ、背中を丸くしながら行うポーズは腰や背中がマットでマッサージされます。
ポーズから解放した後、血流が良くなりリラックス効果を感じ、寝る前に行うことで睡眠の質を高めてくれる効果もありますよ(*^^*)深呼吸も忘れずに☆
他にも腰痛緩和、冷えやむくみの解消も期待できます。
お身体の良い状態をキープするためには毎日のケアがとても大切。
なかなかそんな時間も作れない(TT)という方はぜひあいき整体院を頼りにしてくださいね!
復職後、月に1回のペースで来院するだけでもお身体変わってきます!!
家族の体調管理はもちろんご自身の体調管理はもっと大切になってきますよ!
無理せず楽しみながらがんばっていきましょう(^^)
#あいき整体院#練馬#大江戸線#復職#新年度#新学期#保活#慣らし保育#ヨガ#睡眠の質#ハッピーベイビーのポーズ#赤ちゃん#腰痛改善#冷え改善#むくみ改善#深呼吸
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