キュア(CURE)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-14 16:40:18.0
- ミトコンドリア増強大作戦続報
★ミトコンドリア活性化の次なるステップ：PQQと食事の工夫でパワーアップ
前回のブログでは「ミトコンドリアってなに？」という基本からお話ししましたが、今回はその続きとして、実際に私自身が試してみて体感した変化や、具体的な活性化方法についてシェアしていきます。
★PQQ（ピロロキノリンキノン）の選び方
PQQは「ミトコンドリア新生」を促すという報告もある成分で、サプリメントとして摂取することでエネルギー代謝の底上げが期待されています。私が選んだPQQは、余計な添加物が少なく、第三者機関による品質テストをクリアしているタイプ。いわゆる「有効成分だけをシンプルに摂りたい」派の方には、こういったものがおすすめです。
また、PQQはコエンザイムQ10やロディオラ（イワベンケイ）と組み合わせることで相乗効果があるとされていて、私もこの２つを併用することで明らかな変化を感じました。
★この１か月の変化：週3～4回泳いでもバテない体に
ミトコンドリア増強目的でひと月ほど前に始めた水泳ですが、PQQとロディオラを取り入れ始めてから、1週間に3～4回泳いでも翌日に疲れが残りにくくなりました。むしろ泳いだ日の方が頭も身体もスッキリしていて、回復力そのものが底上げされた印象です。
私の場合、ミトコンドリアを増やす目的で始めた運動が「継続できるレベル」に変化したことで、ようやく体内エネルギーの流れが整ってきた実感があります。
★食事でできるミトコンドリア活性化
サプリメントに頼るだけではなく、日々の食事でもミトコンドリア活性化は可能です。特に意識しているポイントは以下の通り：
空腹時間をしっかり取る（軽めの16時間断食など）
鉄・亜鉛・マグネシウムなどの微量ミネラルを意識する
発酵食品（味噌、ぬか漬けなど）で腸内環境を整える
糖質を摂るならタイミング重視（運動前や午前中に）
栄養素はもちろんですが、「いつ、どう摂るか」がエネルギー代謝に与える影響は想像以上に大きいと実感しています。
★次回予告
次回は「ロディオラとは？」「ストレス耐性とミトコンドリアの意外な関係」についても掘り下げていきます。興味がある方はぜひお楽しみに！
投稿者
CURE
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