ファスティング（断食）検証中…その２：2020年3月28日｜グランドハーツ(Grand Hearts)のブログ

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投稿日：2020-03-28 12:20:04.0

ファスティング（断食）検証中…その２: 前回に引き続き…オートファジーのお話です。

私は朝、酵素ドリンクのみ
昼、夜に食べています。

夜は帰りが遅いので食べる時間はかなり遅いですが、
次の日食べるまで最低14時間は空けるようにしています。

これを続けて９日目、とても調子が良いです♪
体重も2キロ戻りました♪

その他に月経痛が全くなかったことに驚きました！！
毎月のように痛みや腰の重さを感じていたのに、今回全くなかったのです。
これのおかげなのかはハッキリとはわからないのですが…

お腹が空いても体内でオートファジーが機能してる～と思うと
自然と食欲も抑えられ、過食もなくなりました。
このくらいのファスティングなら私にはとても合っているようです＾＾

ダイエット目的だけですと、12～14時間で良さそうです。
オートファジーの働きを始めたい方は
１６時間空ける、つまり1日のうち８時間のみ
食事の時間を設けていただければ効果が期待できそうですね！

ちなみにお酒も肝臓が働いてしまうので禁酒した方が良いです。

基本的に私は体の健康には運動が必須と考えております。
筋肉をつけることも重要だと思いますので
その他トレーニング系などもお気軽にご相談ください♪

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