ラ フルール 県庁本店のブログ
ビューティー
投稿日:2020-12-29 21:45:11.0
- この時期行いたい5つの簡単冷え対策!
- 5、運動における対処法
血流は、筋肉の動きによって促進されますが、それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって熱を生み出す働きがあります。つまり、筋肉が少ない人は、それだけで冷えやすいというわけです。
実際、男性に比べて筋肉量の少ない女性のほうが、冷えの傾向が強いとされています。ウォーキングなどが特に効果的となりますがこの寒い中、なかなかする事は難しいですよね( ; ; )
そんな時は足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、爪先立ちを繰り返しする事で効果があるでしょう!
筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります♪
今すぐ手足を温めたいというときに効果的なストレッチは、寝たまま手足の指をグーパーするだけ。まずは手の指からゆっくりと行いましょう。足の指も同じくおおきくグーパーするだけで手足があったまってくるはずです♪
是非やってみてください♪
ご来店お待ちしております
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