本格中国式整体 爽健館 新高円寺 【マッサージ/ヘッドスパ/足つぼ】
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投稿日：2024-01-19 12:18:28.0
- 倦怠感を解消することが大切
皆様こんにちは！爽健館です^_^
日々気持ち良く過ごせたら最高ですよね。
健康かつ元気に活動するためには、倦怠感を解消することが大切です。
食事・運動・睡眠・心身のリラックスを通してセルフケアができればと思います。
★食事
セロトニンって聞かれたことがあると思います。
別名:幸せホルモン、快適に生活するために重要です。
セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食材がおすすめ。トリプトファンは体内で作られないため、食事から摂る必要があります。トリプトファンを多く含む食材として味噌などの大豆製品、乳製品、バナナ、殻類などがあげられます。
★運動
運動は体の健康だけでなく、心の健康にも大切です。
ただ、忙しいと運動の時間を確保するのもなかなか大変ですよね。
そんな時は、階段を使うようにする、軽くストレッチを取り入れるなど。
★睡眠
夕方の運動は深部体温を上げ、質の良い睡眠をもたらしてくれます。
寝る前のアルコールは控えられた方がよいと思います。
現代は自律神経のバランスが崩れ、交感神経優位の過緊張状態の人が増えています。
スマホやゲームの普及などにより、脳が休まる時間が少なく睡眠リズムもあ乱れやすくなり心身にストレスがかかりやすくなっています。
だからこそ、意識してリラックスするj時間をキープし、心や体を休ませることが必要です。
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