セイタイリラクゼーションスウィッチ
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整体リラクゼーション スウィッチのブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-29 11:30:33.0
- 夏の疲れ
- 気が付けば暑い夏も終わりですね。今年は夏バテぎみです。
そこで疲労回復にミトコンドリアについて調べてみました。
細胞の活動に必要なエネルギーはミトコンドリアで生産されるため、元気に動くためにミトコンドリアの働きが重要です。
ミトコンドリアを増やすには有酸素運動が効果的です。会話が出来る程度のジョギング・ウォーキング・などの持久力的運動を継続的に行う
また、食生活を工夫する。運動後などの空腹時にコエンザイムQ１０・オメガ３脂肪酸などの栄養素を含む食事を摂る事が効果的です。
青魚・牛肉・ナッツ類・アボカド・ブロッコリーなど
今年は残暑も厳しそうなので身体の細胞レベルから元気にすることを意識してみようかなと思います。
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整体リラクゼーションスウィッチ
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