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ふちゅう美容矯正院のブログ
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投稿日：2022-04-22 10:14:01.0
- 骨盤矯正セルフケアNo.1
- 今回はセルフケアについてのお話です！
『骨盤矯正とは』の続きになってますので、そちらを先に読んでいただけると更に理解しやすいと思います。
ココで記載するモノはあくまで、骨盤矯正をした後の補助的な役割になるので、
コレだけをやっていれば骨盤が整うという訳ではないので、お気をつけ下さいね！
まずは、
１．姿勢に気をつける
骨盤の歪みを悪化させないためには、日頃から姿勢に気をつけるのが大切です。
歩くとき・座るとき・寝るとき、それぞれ気をつけるポイントをお伝えします。
《歩く時の姿勢》
＜チェック方法＞
まずは鼻・おへそ・くるぶしの内側が、直線になるように立ちましょう。次に肩・腰・手の左右が、それぞれ同じ高さになるようにします。
鏡の前に立ったときに、体がどちらかに傾いていなければ大丈夫です。
歩くときは最初に膝を前に出し、かかとから着地してください。
体が曲がらないよう意識するのが大事です。
《座るときの姿勢》
座るときは背もたれを使いすぎないようにし、骨盤を立てて座るよう意識しましょう。
足はできるだけ組まないように気をつけてください。
正しい姿勢で座っていると楽に感じますし、膝も自然と閉じるものです。
座り方が正しいか自信がないときは、膝が閉じているか確認しましょう。
また床に座るときは横座り（両足を左右どちらかに崩した座り方）を避け、同じ姿勢を長時間続けないよう気をつけてください。
《寝る時の姿勢》
骨盤の歪みをできるだけ防ぐには、まっすぐ仰向けになった状態で寝ましょう。
仰向けで寝ると、骨盤が自然な位置に落ち着きます。
横向きの姿勢は、骨盤に負担がかかり歪む原因となるので、気をつけてください。
ただし、いくら仰向けで寝ていても無意識に寝返りはうってしまうものです。
入眠するときの姿勢には、極力気をつけましょう。
次回はセルフケアパート２をお伝えしていきます。
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