コウトウスミヨシセイタイインピュアカイロ
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江東住吉整体院 ピュアカイロのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-10 17:32:44.0
- 肩こりや腰痛、慢性疲労などに効く簡単ストレッチ
- 毎日の疲れは、できるだけためないようにすることが、心身にとってとても大事です。
今回は疲れた体に効く簡単ストレッチをご紹介します。
疲れがたまってくると、朝起きたときに、体中が「ミシミシ…」と音を立てるような感覚がしますよね。その状態からパッと起き上がるのは、ちょっとつらいものがあります。
そこで、布団に入ったままできるストレッチで、体をリセットさせましょう。もちろん、就寝前や運動後におこなっても効果的ですよ。
１）まずは、手は上に、足先は下に引っ張られるイメージを持って、全身を伸ばします。肩や首に力が入らないようご注意ください。２）次は、逆に縮まります。膝を抱えて背中を丸め、気分はダンゴムシ。背中全体の筋肉が伸びるのを感じましょう。
３）今度は左右のストレッチです。足を交差させて、上になった足を、腰からひねるようにして手で支えます。このとき、できるだけ両肩が床から離れないようにしましょう。
体の疲労を取るポイントは、筋肉を伸ばすこと！
縮こまっていると血流も悪くなり、コリの原因になりますので、疲労がたまってきたかなと感じたら、まずは「うーん！」と、伸びだけでもしてみてください。
疲れをとって、元気に夏を迎えましょう！
#整体#カイロ#江東区#住吉#骨盤矯正#首こり#肩こり#肩甲骨#姿勢#猫背#腰痛#リンパ#リンパマッサージ#ヘッドスパ#不眠#頭痛#ストレス#疲れ#冷え
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院長/健康管理士一般指導員
丹治 弘タンジ ヒロシ
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