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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-12-04 15:58:49.0
- 忘年会シーズン！
- こんにちは。たまプラーザ店の佐藤です。
１２月に入り、忘年会などでお酒を飲む機会が増えますね！
そこで今回はお酒の飲み方、注意点についてお伝えします。
まず、アルコールについてですが、アルコールは口から直腸にいたる全ての消化管から吸収されますが、約20％が胃で、約80％が小腸で吸収されます。アルコールは分解されるとアセトアルデヒドになり、頭痛や吐き気、動悸や悪酔いなどを生じさせます。アセトアルデヒドはアルデヒド脱水素酵素という酵素で分解されますが、この働きには個人差があり、分解能力が低いと「お酒が弱い」ということになります。
一般的に、飲んですぐ顔が赤くなる人はアセトアルデヒドの害を受けやすく、また逆にお酒に強い人は飲み過ぎてしまう傾向があるため、両者とも注意が必要です。
お酒を飲む前の注意点としては、
・お酒を飲む前は何か食べておくようにしましょう！
アルコールの吸収は食前の空腹時に比べ、食後には大きく低下します。これは、胃内の食物が胃からのアルコール吸収を遅らせ、かつアルコールの小腸への移行も遅らせることによります。特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品はその効果が高いと言われています。
なお、飲酒前に水を飲むと胃粘膜が洗い流され、アルコールの吸収が速くなるので注意が必要です。
空腹の状態で酒席に駆けつけ、何も食べないまま乾杯をしても、その後すぐに何かを食べることでアルコールの吸収を抑制することができます。胃内に食物があることでアルコールの吸収が遅くなるため、悪酔い防止にもなります。
・水分を積極的に摂りましょう！
飲酒時は水分も摂るように心がけましょう。アルコール摂取量と同量以上の水分摂取をおすすめします。
忘年会シーズンを楽しくす過ごすために、休肝日を作るなどをして飲みすぎないようにしましょう！
投稿者
佐藤 悠也
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