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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2021-06-24 12:21:41.0
- 水
- こんにちは！
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
最近は天気の変化が激しく暑い日も続きましたがしっかりと水分補給はできていましたか？
今回は、水を飲むことで体にどんな影響があるのかをお伝えしていきます。
皆さんは年齢によって飲む水の量が異なることを知っていますか
１日の必要水分量＝体重×年齢別水分量で求めることができます。
３０歳未満は４０ｍｌ ３０歳～５５歳は３５ｍｌ ５６歳以上は３０ｍｌです。
これらをあてはめながら自分が１日どれくらい飲んだらいいのか把握しておきましょう！！
ちなみに成人の方が１日に必要な水分量は２５Ｌです。
水を飲むことで体に得られる効果としては、ストレスの軽減、疲労回復、むくみの解消などがあります。
また、ダイエット効果を高めてくれる基礎代謝アップや美肌効果にもなるので女性の方はおすすめです。
タイミングとしては、寝起き、寝る前、入浴の前後、運動時、食事前に飲むようにしてください。
これから、暑さも本格的になってくるのでコマメに水分補給を行ってください。
※あくまでも目安なので飲みすぎにも注意してください。
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