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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-25 11:48:42.0
- 目の疲れ
- こんにちは
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
皆さん長い休みや三連休明けの方が多いと思います
いつもより長い休みになると自然とスマホを見る時間が長くなるのでいつも以上に
目が疲れやすくなると思います。
今回は目の疲れについてお伝えしていきます
目の疲れの原因としては、スマホやデスクワークで目を酷使してしまうため
疲れが起こりやすくなります。
また、人間は正常であれば1分間に瞬きを15－16回程行います。
しかし、仕事などで集中してくると画面との距離も近くなり瞬きをするのを忘れてしまうので
周りの筋肉が疲れだんだんと目がショボショボしてきてしまいます。
この時点で瞬きの回数も平均5回くらいまでに減ってしまっています。
これらを改善するためにもまずは少しづつスマホを見る時間を減らしていきましょう
次に寝る前や寝ているときにタオルやホットアイマスクを使って目元を温めて筋肉に緊張を
取り除いていきましょう。
最後に家の中にいるのではなく外に出て自然を見るように心がけてみてください
紅葉が始まればもみじも目にいい作用があります。
※もみじには網膜の保護機能を高めるほか血行改善や筋肉の緊張緩和作用などがあり、
焦点が合いにくくなるピントフリーズ現象を改善する効果があります。
これらを参考にしつつ疲れが溜まっている目を一度リラックスさせてみてください
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