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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-17 16:37:26.0
- 冷え対策
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
1月も中旬に入り寒さが本格的になってきましたね。
寒くなってきて手先や足先が冷える方が多くなってきます。
今回は冬場でも手先や足先が冷えにくくする対策法をお伝えしていきます。
冷えの原因としては基礎代謝の低下、食生活、過度な緊張やストレス、睡眠不足、自律神経の乱れなどによって起こってしまいます。
また、肩こりや頭痛、疲れやすいといった症状が出ている方も体内の循環が悪くなっているので
冷えが起こりやすい状態になっています。
ではどのようにして対策をしていけばいいのか・・・
1・生活習慣の中に運動入れる
体を動かすことによって代謝が良くなり、血液の流れもよくなるので体が冷えづらくなります。
2・起床時に白湯を飲む
朝の起床したタイミングは水分が減っている状態でもあり、体温が低い状態になっているので
白湯を飲んで体内から温めると全体が温まります。
3．朝食をしっかり食べる
体温は起床時が最も低く、起床後に朝食を摂ることによって体温が上昇します。
上昇した後はゆっくりと下がってい為、朝食を抜いてしまうと体温が上がらないまま1日をスタートして
しまうので冷えを感じやすくなります。
これらの対策を少し意識するだけでもこれからの冬は楽に過ごせると思います。
まだまだ寒い日が続くので体調を壊さずに皆さん過ごしてください。
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