春の睡眠不足：2024年4月10日｜カラダファクトリーたまプラーザ店のブログ

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カラダファクトリーたまプラーザ店のブログ

プライベート

投稿日：2024-04-10 16:47:28.0

春の睡眠不足: 皆さんこんにちは！
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。

４月に入り新生活をスタートしている方が多いと思います。
新しい生活や新しい環境に慣れてきましたか？

まだ始まったばかりなので不安や心配が勝ってしまうと思います。
そういったことを考えていくとどうしても寝不足になってしまったり、体調を崩してしまうことがあります。
なので、今回は安心して寝れるよう睡眠についてお伝えしていきます。

まずは寝れなくなってしまう原因からです。
1・環境の変化
慣れない状況による疲れやストレスは心身の調子を崩し、眠りを妨げる原因になります。
2・花粉
くしゃみや鼻水が止まらずに寝苦しかったり、薬の副作用によって日中に眠気に襲われたりします。
3・激しい寒暖差
寒さと暑さが混在しているため、身体が気温差についていけずに自律神経が乱れやすくなります。
体のリズムが崩れやすくなってしまい、夜にうまく眠れなかったり、昼間に眠くなったりと睡眠に影響が出やすくなります。

これらの3つの原因から睡眠不足に繋がってきます。

解消していくためには、、、
1・香りを活用する
香りを嗅ぐことで脳へ直接刺激を与えて自律神経のバランスを整えます。
副交感神経を優位にして「眠りモード」に入りたい時は寝る前にリラックスする香りを嗅いでみてください
2・昼寝をする
短い時間でも眠ることでスッキリするうえ、認知症や心臓病のリスクを下げるといった健康効果が期待できると言われています。注意点として15時以降、20分以上の昼寝は夜の睡眠に影響を及ぼしてしまいます。
3・光を浴びる事
眠りにおいて、「光」は重要なキーワードにもなり、自律神経のバランスを整えることにも繋がります。
春は日差しが強くなるので昼と夜の光のメリハリをつけやすい季節なので外に出て日光を浴びるように心がけてみましょう。

これらの事を生活の中に入れていくことでいつもと違った睡眠をとることができます。
また、しっかりと睡眠がとれることで日頃の疲労も取れていくので活動しているときはいつもより集中して行う事できます。
新生活の方やうまく睡眠がとれていない方は是非試してみてください。