バリ伝統！本格バリニーズマッサージ サロンドソレイユ（旧：Salon de Soleil ）
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投稿日：2022-02-25 17:47:16.0
- 呼吸をしっかり深く★☆
こんにちは♪
ソレイユの廣橋です！
最近、呼吸の大切さを身をもって実感するようになりました★
私はもともと背骨が動かしずらく、筋肉に硬さがあり、
おそらく、何も感じないほど、感覚は麻痺していたんだとおもいます。
イメージは背骨が鉄のパイプみたいにびくともしない感じですね。。。
最近、背骨を動かすストレッチなどを始めて分かってきた事は、自分は呼吸がとても浅いとゆう事です。
呼吸が浅いと、横隔膜の動きが悪くなり、細胞や筋肉に酸素が届かず、凝り固まってしまいます。。
そうなると、さらに、姿勢が悪くなり、呼吸もより浅くなっていきます。。
最近は毎日マスクもつけるわけですから、浅い呼吸になりがちですね～（泣）
浅い呼吸からくる問題は、
□怠さや疲れがとれにくい
□肩コリや腰痛が生じやすい
□免疫力低下
□集中力低下
もあるそうです★
毎日忙しくしていると、自分の呼吸を確認する時間はないかもしれません。
ぜひ寝る前に自分のお腹や背中に手を当てて、鼻から吸って口で吐く、深い深呼吸をしてみてください♪
お腹だけが膨らむイメージではなく、お腹と背中全体に風船が膨らむイメージです！
そうすると、背中の筋肉にも酸素がまわり、柔らかさも出てくるはずですよ＾＾
私は自分の身体でどこまで変化するかを実験中です（笑）
ぜひ1日に一回は自分の呼吸に意識を向けてみてくださいね♪（＾_＾）
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