今だからこそおうち体質改善☆：2021年5月27日｜スローティラテ旭川店のブログ

トータルビューティー専門店　スローティ・ラテ　旭川店

トータルビューティーセンモンテン　スローティラテ　アサヒカワ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
まつげ・メイク

北海道旭川市宮下通７丁目イオンモール旭川駅前３Ｆ
旭川駅から直結★イオンモール旭川駅前3階★≪提携駐車場有でアクセス良好≫★

スローティラテ旭川店のブログ

ビューティー

投稿日：2021-05-27 18:05:14.0

今だからこそおうち体質改善☆: みなさんこんにちは(^^♪福井です♪

本日は自粛中の方も多いので、今だからこそできるおうち体質改善をご紹介します(^^)/

1．腸内環境を整える
みなさんは腸に70％も免疫細胞が存在すること知っていますか！？
腸内環境を整えることで免疫力もアップします。そして腸は第2の脳と呼ばれるほど重要な臓器です。
腸内環境が乱れると、太りやすくなってしまう・肌荒れ・免疫力の低下・便秘など様々な不調が引き起こされます。腸内環境を整えるには、乳酸菌・発酵食品・食物繊維を摂取すること、特に腸を温めてくれる納豆やキムチなどの発酵食品がおススメです☆ヨーグルトなどは食前にとるのがベストです！

2．代謝をあげる
自由に外出できない日が続き、「疲れやすい」「体が重い」「足が浮腫みやすい」と感じていませんか？
体を動かす機会が減ったことで、代謝が下がりやすくなっています。代謝が下がると、太りやすい体質になる・免疫力が下がる・顔色が悪くなる・生理不順・便秘などの症状が出てきます。
代謝を上げるには、入浴・運動・白湯を飲む・温かい飲み物が大切です！食事も気を付けなければなりません。代謝を上げる食材には「身体を温める」「筋肉をつくる」「代謝を促す」「甲状腺ホルモンを整える」の4つの要素が欠かせません。バランスよく毎日の献立に取り入れることが大事になってきます。

・身体を温める食材
唐辛子・ショウガ・玉ねぎ・かぼちゃ・アーモンドなど
・筋肉をつくる食材
魚介類・肉類・牛乳・大豆など
・糖質や脂質の代謝を助けてくれるもの
豚肉・マグロ・鮭・卵・牛乳・玄米・納豆・大豆など
・甲状腺ホルモンを整える食材
鮭・ブラジルナッツ・白豆類

毎日の生活の中で工夫して是非取り入れてみてください(^_-)-☆

3．自律神経を整える
自律神経が乱れると、疲労感・頭痛・肩こり・めまい・不眠など様々な症状が見られます。
ストレスを感じることが多い現代社会では交感神経が過剰に働いている場合があるので心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を取ることが大切です。
朝・昼・晩の3食、規則正しい食生活を心掛ける、入浴をする、スマホやテレビなどのプラスイオンが発せられている電子機器をさけるなどぜひ実践してみて下さい★

おうちで体質改善し健康を心がけましょう～(*^-^*)