【酸素ストレッチ・加圧ダイエット・パーソナルトレーニング・ヨガ・ネイル】NOAGE
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投稿日：2017-01-20 18:39:51.0
- 糖質制限レシピのご紹介♪ お魚ハンバーグ
- みなさま、こんばんは(*^^*)
雪が降る予報でしたがまだ降っていませんね。
体調にお気をつけください♪
今日は、オオゼキ碑文谷店の特売品、あじを使用した「お魚ハンバーグ」をご紹介致します(^o^)
☆材料（4人分）☆
あじのたたき ３００ｇ
絹豆腐 ３００ｇ
ねぎ １/2本
しょうが １片
溶き卵 １個
パン粉 2/3カップ
みそ 大さじ１
塩 少々
油 適量
☆作り方☆
・豆腐は電子レンジで軽く温め、水切りをします。ねぎ、しょうがはみじん切りにしておきます。
・ボウルにあじのたたきと豆腐をほぐして入れます。塩を加え練ります。
・みそ、ねぎ、しょうが、溶き卵、パン粉を加えて混ぜます。
・等分して、ハンバーグ形にまとめます。
・フライパンに油を熱して焼きます。焼き色がついたら、裏返し、弱火にして蓋をします。
・しっかり火が通ったら完成です。
ヘルシーで栄養バランスもしっかり取れる、おいしいハンバーグです！
是非お試しください(*^_^*)
投稿者
フロント スタッフ
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