リラクシング 川口店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-03 19:37:04.0
- 深呼吸
娘に豆まきを盛大にされ、明日の掃除が怖い
kyokoです！
今日は節分ですね。
我が家は毎年豆まきしております。
今日は深呼吸についてお話ししたいと思います。
マスク生活が続いているせいか、呼吸が浅くなっていたり、口呼吸になっていませんか？
無意識にしているのが呼吸。
その呼吸を意識的にする《深呼吸》を生活の中に取り入れてみましょう！というお話しです
深呼吸の仕方 ポイント３つ
☆リラックスした姿勢で行います。
☆息の吸い方
…鼻からゆっくり息を吸い、お腹をゆっくり膨らませます。
☆息の吐き方…口からゆっくりと細く長く息を吐き、お腹をへこませます。
ポイントは《吐く》です！
もう吐く息がないよーというところまで吐き切るというのが大事なポイントです。
そして自然に入ってくるままの酸素を吸う。
これをすっきりした感じになるまで繰り返します
私の身体に起きた変化としては、背中の重苦しさが和らぎました！姿勢も正そうと意識が向くようにもなりました。やっぱり意識するというのは大事なのですね。
調べましたら、この呼吸というのは自律神経にも繋がっているそうですよ！
ちなみに寝る時の布団の中でやるのがオススメです。
気づいたら寝ています
ぜひ深呼吸をして、たくさんの酸素を身体に入れてあけてくださいね！
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