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二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 新宿店 【クイーンズ ピュア】

クイーンズピュア シンジュクテン

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  • 「新宿三丁目駅」C3出口目の前★JR新宿駅より徒歩5分

クイーンズ ピュア 新宿本店(Queen's Pure)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-09-23 12:47:54.0
ストレートネック
こんにちは。クイーンズピュア新宿店です♪

今回はストレートネックについてお話していきたいと思います。
人間の頸椎(首の骨)は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしており、生理的曲線を形成しています。それを生理的前弯(ぜんわん)と言います。

ストレートネックを引き起こす原因は、「姿勢」です。特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長させます。


ストレートネック_20230923_1
【長時間のスマホ使用】
スマホを見ている時は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢(前弯の逆反りした後弯)になっています。画面に集中すればするほど、そのような不良姿勢を長時間続けることになります。
不良姿勢を長時間続けると、
  首や肩の筋肉が緊張する
  首や肩の血流が滞る
  疲労物質や痛み物質が蓄積する
  筋肉が凝り痛くなる
 
というような負の連鎖が続きます。

【デスクワーク】
デスクワークの際も、モニター画面に集中することで頭が前に出て、肩が前に回り、首と背中の上部の筋肉が伸びることで、胸の筋肉が伸びなくなります。このような姿勢を続けることがストレートネックの原因になります。


【予防方法】

適度に休憩を取る
首への負担を少なくするために、パソコンやスマホを使う際は30分に1回は休憩をしましょう。また、首や肩を動かす、立って背伸びをするなど、身体を動かすことを心がけてください。

首の後ろの筋肉に力を入れる
首が前に出ていることが多いので、その反対の動作を行いましょう。首の後ろの筋肉に力を思いっきり入れ、ストンと力を抜くと、緊張していた筋肉が弛緩します。寝た状態で枕に自分の頭を押し付けるような運動をすることで、首の後ろの筋肉が弛緩します。


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