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投稿日：2023-06-23 12:29:03.0
- 足がつる原因とは？
足がつる…
最近、お客様からよく聞くんです。
夜寝ている間に「足がつって目が覚めた！」という経験は、
だれにでも一度はあるのではないでしょうか？
いわゆる“足がつる”という現象は、医学的には「有痛性筋痙攣」と呼ばれ、筋肉の過度な収縮により痛みを伴う痙攣が起きている状態のことを言います。
【どうして“足がつる”の？】
足の筋肉は細い繊維が集まった束でできています。
この筋繊維が収縮しているところと緩んでいるところがあり、
その差やズレが刺激となって痛みを引き起こすと言われています。
特にふくらはぎに起きることが多いため「こむら返り」とも呼ばれていますが、ふくらはぎ以外にも足の裏や指、すねや甲、太ももなどにも起こります。そして、就寝中や朝方、運動中や運動後など、いつ何時でもだれにでも起こりうる可能性があります。
【“足がつる”のは筋肉疲労だけが原因ではない！？】
長時間の立ち仕事や激しい運動をしたあとに
足がつることがありますが、
足がつる原因は、筋肉疲労だけではありません。
たくさんの汗をかくことによる水分不足や
ミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど
様々であり、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多く、50歳を超えると全員が“足がつる”経験をしたことがあると言われています。
【足がつったときにはどうしたらいいの？】
・ゆっくりストレッチをする
つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。
※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性も
ありますのでご注意ください。
・足がつった箇所を温める
手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。
体を温めて水分をしっかり摂り、
軽いストレッチで予防しましょう！
筋肉を動かさないと、
リンパも滞ると言われています(>_<)
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