ボヌールのブログ
- 痩せやすく、太りにくい体になるには…
- そもそも「代謝」とは?
みなさんこんにちは。良く代謝が上がるとー…代謝を上げるには~などを耳にした事があると思いますが改めて
少し今回ご説明させて頂きますね^_^
代謝とは、体内でエネルギーを消費する働きのこと。主に以下の3種類があります。
1. 基礎代謝:何もしなくても消費されるエネルギー(全体の約60~70%)
2. 生活活動代謝:運動や日常生活で消費するエネルギー(約20~30%)
3. 食事誘発性熱産生(DIT):食事を消化・吸収する際に消費するエネルギー(約10%)
このうち、最も影響が大きいのが 基礎代謝 です。基礎代謝が上がると、何もしていなくてもカロリーを消費しやすくなります。
つづく
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