「秋の寒暖疲労とは」：2020年9月28日｜マックスリー美里店(MAX3)のブログ

痩身サロン MAX3 美里店

ソウシンサロン　マックスリー　ミサトテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ

沖縄県沖縄市東２-5-11　とけし内科ビル2F
美里大通り沿い（1F とけし内科）

マックスリー美里店(MAX3)のブログ

ビューティー

投稿日：2020-09-28 18:52:50.0

「秋の寒暖疲労とは」: 暑い夏も終わり、だんだんと寒さが厳しくなるこの季節。
お客様から『なんとなくだるくて眠い・疲れがとれない・いつもと何か違うような体調でツライ...』そんなお身体の不調のお声が多くなっています。

夏から秋にかけての季節の変わり目は、1日のうちでも1週間のうちでも気温差が相当あります。
実はこの寒暖差によって自律神経のバランスが乱れ、心身の不調を感じる方がとても多いのです。

自律神経が乱れる原因は次のようなものが挙げられます。
・生活習慣の乱れ
・ハードワーク
・ストレス
・気温差

自律神経が乱れると、
冷え性、便秘、胃の疲れ、不眠、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、鼻炎などの症状が出やすくなります。
この中でもつらい症状として感じられやすいのが『肩こり』
自律神経からくる肩こりに加え、急に寒くなったことで無意識に肩に力が入り、筋肉が固まりやすくなり、さらに肩こりが感じられやすくなるのです。

【おうちで出来るホームケアポイント】

・体を冷やさない
温かい飲み物や食べ物を食べて、お風呂にはしっかり浸かるようにしましょう。お風呂でリラックスする事で自律神経が整います。

・水分を積極的に摂る
秋は喉の渇きを感じにくくなります。
水分を摂るときは、体を冷やさないよう常温のミネラルウォーターや白湯を飲むことをおすすめします。

・太陽の光を浴びながら運動する
太陽の光を浴びることで、自律神経の働きを高め、さらに気分の落ち込みを解消することができると言われています。

・規則正しい生活を送る
毎日、早寝早起きをして規則正しい生活リズムを身に付けましょう。
自律神経のバランスの改善や、免疫力を高める効果が期待できます。

・食事でしっかり栄養を補給する
秋が旬の食材は美味しい物が多く、また栄養効果も高いです。
サンマなどの青魚は良質なたんぱく質だけでなく、血液をサラサラにしてくれるEPAや、悪玉コレステロールを減らすDHAが含まれています。
ほかにも、ナスは血管の柔軟性を上げる働きがありますし、ぎんなんは高血圧を改善し滋養強壮の効果が得られると言われています。

体調を崩しやすい秋。毎年のように体調不良に悩まされているという方は、少しずつ生活を改善し、運動を取り入れていくようにしましょう。
中々時間が取れない方や、それでも頑固な肩こりは私達SBS TOKYOでお手伝い致します！