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きくわリラクゼーションのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-04-01 17:14:39.0
- 肩こりほぐしマッサージ
- 桜の花が咲き始めました。
蕾ができて花が咲くまでかなり短い期間ですが、人々に新しい希望、勇気を与えてくれます。
この季節になるといつもながら、
今年こそもっと健康的な生活を送るためにと
気持ちを改めたり、新しい生活習慣を取り入れたりしています。
ここでは皆様にもっと健康的な一年を過ごしていただくために、
有益な情報を発信していきながら皆様の
健康的な生活をサポートさせていただきたいと思います。
ということで、早速ですが、
前回お送りした鎖骨マッサージは行いましたでしょうか。
今回はご約束どおり肩こりほぐしマッサージをお届けします。
簡単すぎて効果が出ないのでは？と思われるかもしれませんが、毎日コツコツ行えば肩が軽くなってくるのを実感できるはずです。
「コツコツが勝つコツ」です。（*＾_＾*）
【肩こりほぐしマッサージ】
（１）腕の力を抜いてダランと下げ、肩のほぼ中央、筋肉が盛り上がったところのツボ（肩井、ケンセイ）を反対側の手指で押さえる。
（２）ゆっくり深呼吸を行う。息を吐くときに肩井を押す。これを3回繰り返す。
（３）再度、ゆっくり深呼吸を行ったら、肩井を押しながら息を吐き、腕をゆっくりと前に上げていき、真上まで上げて後ろへグルっと回す。これも3回繰り返す。
（４）肩井の周囲を軽く6回ほど揉んで筋肉を柔らかくする。
（５）反対側も同様に行う。
◆日頃の生活で気をつけること
日常生活の中で、肩こりの予防として気をつけたいポイントをご紹介します。
まず、両方の肩をバランスよく使うことを心がけましょう。
肩にかけるバッグはときどき持ち手を変えて、左右均等に持つようにします。
また、肩を冷やさないことも大切です。筋肉が冷えることで収縮して、血行が悪くなり肩こりにつながります。
次回は、自分でできる肩こり改善のためのストレッチ（効果が出やすい方法）をご紹介致します。お楽しみに♪
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