アロハビヨウセイタイイン モリオカミナミテン
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アロハ美容整体院 盛岡南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-30 15:11:52.0
- ダイエット成功は『糖質』を正しく知ること
「糖質」とは三大栄養素である「炭水化物」から「食物繊維」を引いたもので
活動するためのエネルギー源です。
糖質は甘いものに含まれていると思われがちですが
米や小麦、いもなど甘くなくてもたっぷり糖質を含んでいます。
糖の大半はエネルギーとして脳や筋肉の活動に使われますが
摂りすぎて余った糖は中性脂肪となり蓄えられます。
また、糖質の摂りすぎると老化の三大要因「糖化」「酸化」「炎症」がおこり
健康面だけではなくシミ、しわ、たるみなど美容面でも不調が起こります。
普段の生活やお食事も少しの意識で糖質コントロールができます。
◎糖質を130g/日くらいに抑える
（朝30g : 昼50g : 夜50g）
◎「ベジタブルファースト」で血糖値上昇を抑える
（食物繊維や抗酸化物質、ビタミン、ミネラル豊富な野菜や果物を）
◎「動物性タンパク質」はいつもの半分、「植物性タンパク質」「魚介類」を増やす
◎精製度の低い米、麦、糖を選ぶ
（白米→玄米 うどん→そば 白砂糖→アガベシロップ）
◎植物性発酵食品を摂る
◎水を1.5～2L/日を目安に摂る
◎化学調味料、人工甘味料、合成着色料、トランス脂肪酸などを避ける
ストレスなく始められるよう少しずつ意識してみてくださいね☆
エステ/小顔/肩こり/痩身/ダイエット/リンパマッサージ/ドライヘッドスパ/足ツボ/リラクゼーション/脱毛/むくみ/冷え症/フェイシャル/骨盤矯正
ご来店お待ちしております
アロハ
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