アロハビヨウセイタイイン モリオカミナミテン
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アロハ美容整体院 盛岡南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 12:40:49.0
- ファスティング
週末1日間ファスティングとは
1日の3食を植物発酵飲料に置き換えて過ごします。
準備期と復食期の朝食は植物発酵飲料、昼食と夕食は代替食にします。通常のファスティングよりも期間が短いためスケジュール調整が難しい方、
初めてのファスティングにもおすすめです。
◆ファスティングの3つのステップ
［Step1］準備期
ファスティング期をスムーズに過ごすためにはウォーミングアップのための“準備期”が重要となります。
まずは胃腸を整えておくために、規則正しい健康的な生活をする期間です。
純和食（こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食）を基本に、高脂質・高タンパクの食材は避け、食べ過ぎない生活を心がけましょう。
※ファスティングをスタートする前日は早めに夕食を済ませ、就寝しましょう。
［Step2］ファスティング期
1 準備食、復食にこだわる
2 NGフードを避ける
3 水を十分に摂る
4 夕食は20時までに摂る
5 生野菜や果物から摂る
6 アルコールは控える
7 芯から体を温める
8 良質な睡眠を摂る
9 さらに結果を追求する
［Step3］復食期
ファスティング期間中、特に気をつけなければいけない時期は“復食期”です。ファスティング終了後急いで普段通りの食事をしてしまっては、リバウンドしやすい状態になってしまいます。逆効果にならないよう慎重に胃を慣らしていきましょう。
ファスティングを成功させるためには、まず、ファスティングの正しい知識、
行う目的を明確にして、準備期や復食期の日程を確保することが大切です。
初めての方は1日のファスティングプログラムから始めてみましょう！！
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