アロハビヨウセイタイイン モリオカミナミテン
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アロハ美容整体院 盛岡南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-12 15:34:15.0
- 消化酵素と代謝酵素
『酵素』は体内で消化・吸収・代謝・排泄などの働きを担っており、
大きくは細胞分裂などに関わる「代謝酵素」と消化や吸収に関わる「消化酵素」に分けられます。
体内で作られる酵素の量は年々減り続け、特に20代を過ぎた頃から急激に減り始めます。
加齢とともに体型が変わった、、、
肌が気になりだした、、、
なんとなく元気がない、、、
ぽっこり溜めがち、、、
なにをやっても痩せない、、、
などと感じられる方は「酵素不足」かもしれません。
過食や食品添加物、高GI食品などの食生活により「消化酵素」が無駄使いされ、
「代謝酵素」にまで効率よく回すことができなくなってしまうからです。
生活の中で酵素を効率良く取り入れるには？
◎発酵食品で取り入れる
発酵食品は食物酵素を多く取り入れられる食品です。
納豆や味噌、漬物、キムチはもちろん、毎日取り入れやすい味噌なども良いでしょう。
◎果物や野菜で取り入れる
パイナップル、キウイ、ナシ、イチゴなどの果物、野菜に関しても、ダイコンやカブ、キャベツ、タマネギなど、毎日の食事に取り入れやすいものに多く含まれています。
果物や野菜の場合は、生で取り入れるのが1番効率良く食物酵素を取り入れられると言われているため、可能な限り生で食べるのがおすすめです。
◎生魚で取り入れる
マグロやカツオ、サバ、イワシなどの生魚は酵素が豊富です。
これらの生魚からは、タンパク質の分解を助けてくれる酵素を取り入れられます。
◎酵素ドリンクで取り入れる
酵素ドリンクは野菜や果物を発酵・熟成させて作られた飲み物で、置き換えダイエットやファスティングにも使われている優れものです。
水や炭酸水などで割って手軽に酵素を摂取することができます。
理想的な若々しさと健康を手に入れるために、
食生活や生活サイクルの見直しと積極的に酵素を摂取していきましょう！
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