アロハビヨウセイタイイン モリオカミナミテン
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アロハ美容整体院 盛岡南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 15:41:26.0
- 秋むくみ
寒暖差の激しい季節の変わり目、
お身体の「むくみ」を感じている方が多いのではないでしょうか？？
秋のむくみは寒暖差による冷えや血行不良、体内の水分バランスの乱れ、
栄養バランスの乱れ、自律神経の乱れなどが原因で起こります。
むくみをそのまま放っておくと、代謝が低下したり、皮下脂肪や老廃物がかたまりとなったセルライトができたりしてしまいます。
《秋むくみの解消法》
・適度な運動
血流をよくするためには筋肉を動かすことが必要です。特に足の筋肉は、血液を心臓に戻すポンプの役割をしているため、筋力が低下すると血液の流れが停滞し、むくみに繋がります。
・湯船に浸かる
シャワーだけで済まさず、全身の血流をまんべんなく良くするために入浴は湯船に浸かりましょう。38～40度くらいのぬるま湯にゆっくり浸かると、自律神経が整い、血行が促されます。疲れもストレスも解消されて、睡眠の質もよくなります。半身浴もおすすめです。
・水分補給の工夫
水分は常温か温かい飲み物で、こまめに摂るようにしましょう。
・リンパマッサージ
老廃物を回収するリンパ液やリンパ管の流れを改善するマッサージは、むくみ解消だけでなく、疲れや肩こり解消などにも効果的です。
またリラックス効果を高め、ストレスホルモンを軽減することで自律神経を整えます。
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