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ボディケア 整体 一歩のブログ

ビューティーのブログ一覧

9件のブログがあります

1/1ページ

  • 自分の姿勢骨盤前後傾チェック法
    ビューティー
    投稿日:
    2024-04-11 19:26:21.0
    投稿者:
    船野 裕作
    自分ではどうチェックするかハッキリ解らないと言う方に簡単な姿勢のチェック法を解説していきます。立っている姿勢でのチェック法壁にお尻、肩、頭部をピッタリ付けます。そして踵(…続きを見る
  • テニスボールを使った筋リリース(セルフ施術)法
    ビューティー
    投稿日:
    2024-02-26 12:56:45.0
    投稿者:
    船野 裕作
    フォームローラーを使わず簡単にピンポイントの筋リリースをテニスボールを使った施術方法を今回は解説していきます。1,1番オーソドックスな筋リリース法ですがここの施術は内臓機…続きを見る
  • フォームローラーを使った筋リリース法(上肢編)
    ビューティー
    投稿日:
    2024-02-21 20:05:36.0
    投稿者:
    船野 裕作
    前回1月にフォームローラーを使った下肢筋リリース法を掲載していたので今回は上肢(胸、腹部)の筋リリース法を掲載していきたいと思います。1,肩甲骨間部~上背面への筋リリース…続きを見る
  • 仙骨はがし(セルフ)
    ビューティー
    投稿日:
    2024-02-10 14:04:24.0
    投稿者:
    船野 裕作
    本日は自分で直ぐに出来る仙骨はがしの案内をしていきます。1,立っているとお尻が張って痛い2,座っているとお尻に痛みが出てくる3、立ち上がり時に腰に痛みが出る等の症状がある…続きを見る
  • フォームローラーを使った筋リリース法(下肢編)
    ビューティー
    投稿日:
    2024-01-26 15:05:17.0
    投稿者:
    船野 裕作
    普段からあまり下半身ケアを行っていない方に最低限のケアとして行って頂きたい今回はフォームローラーを使ったケア方法になります。1、最初は体の中心部分でもある臀部ケアです。臀…続きを見る
  • 下肢浮腫み解消ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2024-01-22 18:33:34.0
    投稿者:
    船野 裕作
    下肢の冷え、筋疲労からくる浮腫み解消のストレッチの一部をご紹介いたします。1、大腿前面には鼠径リンパ節や大腿前面の筋肉はリンパの流れ膝の伸展運動の役割をしています。この部…続きを見る
  • 骨盤調整ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2024-01-20 20:07:29.0
    投稿者:
    船野 裕作
    今回は初心者でも簡単セルフ骨盤調整ストレッチの紹介です1、骨盤廻しストレッチです。これは立位で行います。肩幅くらいに足を開き腰の位置に手をかけ右廻し、左廻し最初は3分~5…続きを見る
  • 肩甲骨セルフストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2024-01-14 12:56:16.0
    投稿者:
    船野 裕作
    本日は肩甲骨を解す事のメリットとセルフでの解す方を解説していきます。肩甲骨を緩める事で肩首の辛さが和らぎます。姿勢が良くなる事で褐色脂肪細胞の働き活性化し太りにくい体作り…続きを見る
  • 股関節ストレッチ、お尻周りのストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2024-01-12 16:42:10.0
    投稿者:
    船野 裕作
    普段からの運動不足体の柔軟性の衰えは体の老化を早める元です。人は下半身から衰えていくと言われています。下肢の柔軟性を改善する事で浮腫みや内臓の働きの改善に画像の通りの姿勢…続きを見る
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