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マッサージ整体院 なごみ 練馬店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-20 11:34:39.0
- 眠りが浅いならセロトニンを増やそう♪
- "【セロトニンって何？】
ストレスに関係するホルモンの1つで、
精神の安定、睡眠の質、記憶力の維持の役割をしています。
セロトニンが不足すると、
気持ちが落ち込んだり、眠りが浅くなったり、、
幸せホルモンとも呼ばれていて
私たちが生活する上で欠かせないホルモンなのです。
最近よく眠れていますか？
寝つきが悪い、眠りが浅いとしたら、
それ、もしかしたらセロトニン不足かもしれないです、、。
夜中の睡眠を促す『メラトニン』というホルモンの材料となるのが
セロトニンなのです。
つまり、セロトニン不足だと
睡眠の質が悪くなってしまうという事です。
そこで、日光をしっかり浴びるようにしましょう♪
一見当たり前の事、いつもやってると思うかもしれませんが
とても大事な事なのです。
日光を浴びた時点で体内時計のスイッチが入り、
身体もこれから1日始まるぞ！と動き出します。
雨や曇りの日でも
スイッチが入る分の必要なセロトニンは合成できるので
天気が悪くても問題はないようです。
起きたらまず、日光を浴びて軽く運動してスタートするのが理想です☆
在宅でお仕事をするようになってから
眠りが浅くなったという声をちらほら聞きます。
出掛けなくても、まず外に出て日光を浴び、
軽くストレッチやウォーキングすると
日頃の運動不足も解消されて、
更には、スッキリ1日がスタートできるかもしれません。
もしお悩みの方が居たら是非、試してみてくださいね(*^-^*)
それでも睡眠が浅い、頭スッキリしたい方は
ヘッドのコースがオススメです・・・☆
なごみ練馬店
東京都練馬区練馬1-18-1 RHYTHM 2階
電話03-6794-2002
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