タイワンシキリラクゼーションサロンオーラジンボウチョウテン
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台湾式リラクゼーションサロン オーラ神保町店(Aura)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-08-19 20:14:32.0
- 寝る前3分ひねるだけ！
- みなさん、こんにちは！
今日はぽっこりお腹を解消する体幹ストレッチをお伝えします！
夏真っ盛り！お気に入りの水着やボトムなど、ぽっこり突き出たお腹のせいできれないのはもったいないですよね！
そんな事態を避けるためにも、今日は寝る前3分間ひねるだけで、ペタンコお腹を作れる、体幹ひねりストレッチをご紹介します！
なぜひねると効くのか！普段の生活で、体幹をひねる機会は少ないですよね！
とくにデスクワークの多い方はますますその傾向に！使わない筋肉や脂肪は動かされないで固まりがちに！
結果ぽっこりおなかのまま定着してしまいます！そこで有効なのが、体幹ひねりストレッチ！固まった胴体に刺激を与えることで、筋肉を柔らかくほぐし動かすことで引き締めが叶います！体幹ひねりは、内臓にもアプローチ！内臓を動かすと代謝がUP!
また腸が動くので、便秘も解消！
つまり体幹ひねりは内側からも外側からもボディメイクに役立つストレッチなのです！
[座ったまま腸活ストレッチ]
ベッドの端に座ってできる簡単腸活ストレッチです！座って脚を組み胴体を上の脚側の方にひねります！後ろから呼ばれて胴体ごと振り向いているイメージで！逆足も同じように組んでやってみましょう！
[くびれストレッチ]
次は左右均等なくびれを作る上下ひねり！
左右同じように上下にひねることで骨盤の歪みを直します！両足両手を伸ばして床に座り、前に倒れそのまま左右に状態をひねる！左右それぞれ3秒きーぷ！
3セットほど行い最後に肘が地面につくまで前屈してしばらくキープ！ひねりにくい方をおおめに行うことで歪みが改善されくびれが出てきます！
[うつ伏せ上体ひねり]
うつ伏せで上半身だけ仰向けになって、体幹をひねります！胸も大きく広がって気持ちよいですょ！
うつ伏せで左手を真っ直ぐ前に伸ばし、右手は肩の高さで横に伸ばす！
両足は軽く広げて息を吸いながら左右を持ち上げ天井に向け吐く息でさらに左側に倒していく！
手が床につかないように注意！この時目線は指先に向け膝はのばす！以上いかがでしたか？
寝転がったり座ったりでできる体幹ストレッチ！寝る前3分くらいの習慣でウエストに変化！是非みなさんもはじめてみませんか？
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投稿者
Aura オーラ
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