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台湾式リラクゼーションサロン オーラ神保町店(Aura)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-02-05 17:56:13.0
- 美肌には・・・バランスの良い食事！
- 皆んな様、ごちらAURAです！
『美肌』というワードはどの年齢になっても気になります。
肌が生まれ変わるサイクルを「ターンオーバー」と言い、
綺麗な肌を保つには28日周期のターンオーバーが理想的です。
ターンオーバーが遅れると古い角質が残り、肌のごわつき、
毛穴の詰まり、くすみ等を引き起こし、早すぎると赤み、
敏感肌を引き起こすことがあるので、
ターンオーバーを整えるのは美肌の必須条件なのです(^-^)
偏った食生活はターンオーバーの乱れを引き起こし、肌に悪影響です。
特に肌の主成分であるたんぱく質やビタミン、ミネラルが不足すると美しい肌は作れません。
バランスの取れた食事を心がけましょう！＜うるおいにはビタミンＡ＞
肌の乾燥・シミ・しわ予防に
レバー・海苔・にんじん・かぼちゃ・トマト等
＜ニキビにはビタミンＢ＞
過剰な皮脂分泌を抑え、オイリー肌やニキビ対策に
アーモンド・玄米・納豆・レバー・チーズ・うなぎ・バナナ等
＜美白にはビタミンＣ＞
抗酸化作用でメラニン色素の沈着を抑え、シミを防ぐ
苺・キウイ・ブロッコリー・ピーマン・海苔・イモ類等
＜代謝アップにはビタミンＥ＞
抗酸化作用により肌老化を予防し、ターンオーバーを促進
アーモンド・すじこ・牛乳・ほうれん草等
＜ハリにはコラーゲン＞
肌を支えるコラーゲンでハリをアップ
鶏の手羽先・スペアリブ・鮭・うなぎ・豚足・鶏の皮等
秋冬は身体を温める美味しい料理がたくさんありますので、
適量を守りながら肌や身体の為にバランスの取れた食事を
楽しみましょう(°▽°)！
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投稿者
Aura オーラ
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