腸美人はおっぱいが育つ！腸活４つのポイント：2023年12月27日｜メディカルサロンエムエムエム銀座プレミアムサロン(M.M.M.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-27 20:52:10.0

腸美人はおっぱいが育つ！腸活４つのポイント: 腸内環境とバストアップってむすびつきにくいですが、腸活はバストアップにも効果的なんです！

腸内環境は、美肌、ダイエット、健康、免疫力等、体のさまざまなことに深く関わっています。ブログ画像
ですが、女性は特に、女性ホルモンのバランスの変化やストレスなどで腸内環境が乱れ、腸が老化しやすいと言われています。

そこで、今日から始められるバストアップ腸活４つのポイントをご紹介します♪

1)善玉菌(プロバイオティクス)の摂取をする
→・乳酸菌・納豆菌・麹菌・酵母菌…乳製品・ヨーグルト・キムチ・納豆・甘酒・味噌など

2)菌の餌になる(プレバイオティクス)を摂取するや
→水溶性食物繊維…海藻類・こんにゃく・きのこ類・おくらなど
→オリゴ糖が含まれるもの…玉ねぎ・キャベツ・はちみつ・バナナなど

3)水分摂取
→朝一番にコップ1杯のお水を飲む
→1日1.5L～2L程度こまめに水分摂取をする

4)適度な運動
→ウォーキングやストレッチなど軽い運動で腸の動きを活性化させる
以上がバストアップ腸活４つのポイントです^^

睡眠不足やストレスなども腸の働きが悪くなり有害物質がタイ何蓄積する原因になるので美腸のためにもたっぷり睡眠、ストレスを溜めないことも意識しましょう！

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