ヘルスアンドビューティーサロン シャイル
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シャイル(Shail)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-21 14:13:21.0
- 血の不足
- 血の不足【血虚】
サロンのお客様でも多い血の不足
東洋医学でいう血は全身に栄養や潤いを運んだり、精神活動を支えています。
血が不足する原因は様々ですが、血を作り出す脾の働きの低下や血は睡眠中に作られるため睡眠不足でも血虚になります。特に女性は生理や出産などで血虚になりやすいといえます。
血は気にも変化するので慢性的に血が不足すると気の不足にも繋がってしまいます。
血が不足すると
肌ツヤが悪くなる
肌が乾燥する
目が疲れやすい
眠りが浅く夢をみる
不安を感じやすい
白髪や抜け毛が増える
生理が遅れがち
経血量が少なく期間が短い
集中力の低下
疲れやすい
などの不調がでてきます。
血虚の養生法は
○23時～3時に血が作られるので23時には寝るようにする
○激しい運転はを避け軽いウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる
○朝食はしっかり摂る
○無理なダイエットを避ける
血虚に良い食事
血を補う牛肉・黒きくらげ・ぶり・マグロ・たこ・クコの実に気を補う山芋や鶏肉に脾を補うさつまいもやかぼちゃなどもプラスしてみてくださいね
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