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グルステ 六本木店のブログ
- 睡眠とお肌の関係♪
皆様、こんにちは♪
グルステに通ってくださっているお客様とのお話の中でも話題となる
お肌と睡眠の関係についてブログを書いていきます(≧∀≦)
皆様、普段の平均睡眠時間はどのくらいでしょう??☆
よく睡眠不足になるとお肌が荒れてしまった、、、というお声をいただく事がありますが
睡眠とお肌は関係しているのです(>_<)
綺麗なお肌を目指すために重要なのが、
お肌のバリア機能とターンオーバーです!
特にターンオーバーに関しては、睡眠と密接な関係にあります!
バリア機能とは、外部からのさまざまな刺激から身体を守る機能のことです!
お肌のバリア機能を担うのは、角層という細胞組織。
人間の皮膚は外側から順に、【表皮】【真皮】【皮下組織】という3層構造になっていますが、
表皮の最も外側!
つまり、外界と接しているのが角層です!
バリア機能が低下すると、角層の隙間から水分が蒸発し乾燥してしまうそうです(∩ω∩〃)
お肌の保湿が重要視されるのも、バリア機能を正常に働かせるためです!
次に睡眠と密接な関係にあるターンオーバーとは、皮膚の新陳代謝のこと。
特に表皮が生まれ変わることを指します。
また、日焼けした肌が元に戻るのも、ターンオーバーのおかげです!
降り注ぐ紫外線により、メラニン色素が皮膚の内部に沈着することで日焼けが生じますが
沈着した色素が次第に皮膚の表面にまで押し出され、垢として剥がれ落ちることから、皮膚の色が元に戻るのです☆
ターンオーバーのサイクルは、およそ1カ月とされています!
つまり表皮は、約1カ月をかけて生まれ変わっているのです!
しかし、このサイクルは加齢によって徐々に遅くなります。
傷跡が残りやすくなるのも、ターンオーバーのサイクルが遅くなるためです!
また、入眠3時間がゴールデンタイム☆彡と言われていますが、
成長ホルモンが最も活発に分泌されるのは、入眠後の3時間なんです!
ですから、睡眠の質を上げる為にも日頃からの生活習慣を見直していきましょう☆
質の良い睡眠を取る事が美顔に繋がってきますので
スマホや動画の見すぎは要注意ですね(*^^*)ノ
では、今回は睡眠とお肌の関係についてブログを書いていきましたが
睡眠の質についてもまたブログを書かせていただきますね(≧∀≦)
睡眠時間をしっかり確保し、お肌を整えていきましょうヾ(●´∇`●)ノ
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